こんにちは~(=^・^=)
ご覧くださりありがとうございます。
今回はとうとう(?)ダイエットについてです。
これは深過ぎるというか、色んな流派があって、40歳を超えてからダイエットを意識した私などが語るには5億年早いって感じがしますが、生活習慣を見直すという意味でも今では毎日に欠かせないものになっています。
まず私の現在をざっと。
・昨年、長年勤めていた会社を辞め、現在は週3で働いています
※ちなみに会社を辞めた原因は婦人科系疾患の治療→手術をして現在は完治
・この5~10年で5キロ体重が増える
・それでもМサイズを維持していたが、仕事を辞めてからLサイズに服を全部買い替える
・163㎝、51~53㎏(体重は日々この辺をうろちょろする)
・食べると下腹がぽっこり出てくる
・ジムには通っていない
・お酒飲む
・タバコ吸わない
・食べるの大好きになった(タバコ辞めてから)
・体重計無い
こんな感じです。
年齢的にもだらっとお肉が付くお年頃にもなってきたのだけれど、最初はこれがそうなのかぁ~くらいに油断していました。
ある時、顎下の肉、つまり二重顎にえっ?となり、気が付いたら頬にもなんかある…と顔にあきらかにお肉が付き始めたのを自覚(指摘されてもいた)した事がきっかけでした。
お顔のお肉は仕事を辞めてから指摘される事が多くなったのだけれど、どんだけ緊張感の無い生活を送ってるんだ…と実感させられましたね。
しかも運動という運動はしてないから(たまのウオーキングくらい、それも現在は積雪で出来ず)太るとそのまま弛みに繋がってしまいます。
そんな私の、お菓子も食べるしたまに外食もする、超ゆるゆるダイエットを書いていきたいと思います。
ダイエットというと、大きく分けると食事制限と運動に分かれると思うんですが、
私は食事制限に比重を置く事にしました。
まずはお米を食べない!要するにおかずだけ。
糖質制限てやつですね。
お米を食べる時は玄米6:雑穀米2:白米2の配合に変えました。
ドヤってますがとりあえず白米を食べなければ良いのね、食べるとしても玄米に変えれば良いのねくらいの単純な考えです(笑)
ただこれにはひとつ落とし穴がありまして、米を食べないと頭が働かないという事に気づいたのです。
お米=ブドウ糖=脳の唯一のエネルギー源 なんだそうです!
どんなに野菜やキノコや豆腐でお腹いっぱいにしても、頭が働かない、なんだかやる気が出ない…ではいけませんよね。
この事を知ってから、特に仕事だったりやらなければいけない事が多かったりする日は、遠慮なくお米(ただし玄米配合)を食べるようにしています。
ちなみに私が食べてる玄米はこちらです。
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私は朝はほとんど食べないので前夜に食べておきます。
おかずより白米大好き、毎日白米食べたい!ていう人だったから最初は辛かったけども
今は慣れました。
次はおかず編です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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