こんにちは～！
段々と暖かくなってきましたね。
いつも通っている道の雪が溶けてきているのがすごく嬉しいです。
さて、今日は私がいつも飲んでいるお茶についてです。
お茶には、色んな味や効能があるので、適したお茶を飲んで身も心もポカポカしましょう！
温活には欠かせないお茶ですが、お茶大好きな私は家にいる時はほとんど温かいお茶を飲んでいます。
まず、 お茶ではないですが、朝起きた直後に飲むのはお水か白湯です。
いつでも水分を摂れるようにベッドの脇には必ずペットボトルのミネラルウオーターを置いておきます。
そして起きたらやかんにお水を入れ、白湯を作ります。
基本的にお水が大好きなのと、私は年中温かいお茶を飲んでいます。
真夏はさすがに常温になりますが、冷たいものは極力摂らないようにしています。
（お酒以外笑）
温活に欠かせない白湯
朝いちばんに白湯を飲むと内臓、血管や血液が温められて血流が良くなり、冷え性改善にもなります。
胃腸の働きが良くなって、基礎代謝が上がりデトックス効果あり、ダイエットにも良し、美肌にも繋がります。
身体に優しい白湯をゆっくり飲んで目覚めさせてから、次はお茶を入れます。
白湯はあまり量を飲むと胃液が薄まって消化不良になり、体調を崩す原因になるので飲みすぎには注意です。
身体を温める発酵茶
白湯の次は大体、紅茶を飲みます。
朝はやっぱりカフェインを摂りたいのでコーヒーを飲んだりもしてたのですが、いきなりコーヒーっていうのが刺激が強すぎて、カフェイン弱めで毎日飲めるお茶は何かないかなあ・・・
と探していたところ、発酵茶である紅茶に出会いました。
発酵していないお茶は身体を冷やしてしまいますが、発酵しているお茶は身体を温めてくれるので、温活には発酵茶を飲みましょう。
紅茶は発酵茶になるので、おすすめです。
紅茶は新型コロナにも効く
紅茶に含まれているポリフェノールは、風邪やインフルエンザの予防をしてくれるのは有名でしたが、新型コロナの感染力を減少させる効果もあるのだそうです！
紅茶を飲むことで、新型コロナウイルス感染者の口腔内でウイルスが減少すれば、飛沫による人から人への感染リスクを低下させることが期待できます。
嬉しい健康効果
紅茶には強い抗酸化作用で活性酸素を消去してシミやシワなどを防ぐ効果があり、アンチエイジング効果が期待できます。
他にも、パンと一緒に紅茶を飲むと血糖値上昇が抑制されたり、高めの血圧を下げるなどの健康効果もあるのです。
１日に３～４杯飲む事でこれらの健康効果が期待されるそうです。
ルイボスティー
ルイボスティーは南アフリカのセダルバーグ山脈で採れる「ルイボス」というマメ科アスパラトゥス属の植物から作られるお茶です。
昔の先住民たちは、「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」とも呼び、今のように嗜好品としてではなく治療目的として飲んでいたそうです。
ミネラルやポリフェノールを多く含むルイボスティーにはリラックス効果、美肌効果、むくみ・便秘改善など嬉しい効果がたくさんあります。
ノンカフェインですので寝る前に飲んだり、ちょっとお肌が荒れてきたなと思ったら飲むようにしています。
鮮やかな赤い色と独特な香りと味わいがなんだか特別なお茶って感じがしますが、お値段はお手頃で色んなメーカーのルイボスティーを楽しんでいます。
レッドルイボスティーは発酵茶ですが、発酵させてないグリーンルイボスティーも最近出てきたとの事。
グリーンルイボスティーには抗酸化作用のフラボノイドが多く含まれているそうなので、こちらも併せて飲んでみたいですね。
黒豆茶
おせち料理によく使われている黒豆を煮だしたお茶です。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンに抗酸化作用があり、様々な健康効果が期待できます。
血流を促す作用もあるので、冷えやむくみなどの悩みも解消できます。
血圧の抑制などの効果も期待できるのでアンチエイジングに最適と言えます。
免疫力アップ！
温活には欠かせない白湯や温かいお茶を飲む事で女性には嬉しいアンチエイジング効果やリラックス効果を得る事が出来ます。
上手に取り入れて、免疫力をアップさせましょう！
安価なものがほとんどなので、好みの味や効果を選べるのも便利ですよね。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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